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限時特賣你可能不知道的美國（插圖本）最新潮流

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內容簡介: 博客來網路書局博客來網路書店 美利堅這樣一個敢于冒險、敢于追求的民族，是怎樣形成崇尚自由、民主、平等的價值觀的呢？普遍信仰基督教的美國，又是怎樣在“神授天命”的宗教精神之下，培植出一個實用主義的社會的呢？帶著這些問號，讓我們展開美國的歷史畫卷，一起來發現一個你可能不知道的美國吧。

本書插圖精美，文筆流暢，故事生動有趣，定能為您帶去美好的閱讀體驗，是了解美國的一本不可多得的讀物。

《獨立宣言》最後之所以迅速通過，很大程度上是因為會議代表受不了從附近馬車行里飛來的大量蒼蠅的滋擾。

偉大的林肯總統並不是一個堅定的廢奴主義者，甚至曾經說︰“如果我能拯救聯邦而不解放一個奴隸，我願意這樣做。”

自由女神像作為美國的象征，其實並不是美國人自己制作的，而是法國送給美國人民的禮物。

在二戰結束之前，美國決策層曾經有人建議邀請日本派代表觀摩在無人區的核爆炸，進行技術性威懾。

傾倒眾生的性感影星瑪麗蓮夢露，田為經常不洗澡的習慣，而讓影帝克拉克蓋博退避三台。

里根是迄今唯一打破“特庫姆塞詛咒”，在末位為“0”的年份中當選，最後卻能活著離任的美國總統。

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• 作者： 宋曉東 王衛賓 編著
• 編者：王春永
• 出版社：中國發展出版社
• 出版日期：2008/01/01
• 語言：簡體中文

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內容來自YAHOO新聞

防腳踝二次扭傷　強化腳踝肌力巧做3動作

【華人健康網圖文提供／采實文化】某位30多歲的男子於3個月前扭傷腳踝，雖有腫脹、疼痛的感覺，但是因為3天後，疼痛感消失，因此他不以為意，繼續走動和跑步；1個月後，他的腳踝居然嚴重腫痛至無法行走。

防腳踝二次扭傷　強化腳踝肌力巧做3動作

另外，一位20多歲的女性，因穿著高跟鞋扭到，腳踝發出「喀」的一聲，並出現腫脹現象；然而過了1週後，腫痛仍未見消減，尤其按壓時更痛得受不了。

以上兩位患者的共同問題，就是出現「併發症」。當腳踝扭傷而腫脹時，若不趕緊消腫，腫脹部位便會以發炎型態，持續僵硬化，如同混濁的積水般腐敗。換言之，若沒有立即處理發炎的細胞，使之消腫，就會產生慢性發炎，這時候按壓會出現疼痛，走路會變得更腫、更僵硬。

扭傷腳踝時若出現腫脹，需留心照顧4週以上

人們常誤以為，腳踝扭傷的疼痛減輕，就代表痊癒；然而事實並非如此。當受傷的部位尚未痊癒，又因忙碌的生活而像平常一樣繼續活動，腳踝便無法承受負荷，就會進一步惡化。

用繃帶綑緊腫脹部位，並將冰塊敷於腳踝上，有助快速消腫。

基本上，腳踝扭傷的第一時間，若沒有出現「腫脹」，屬於第1度扭傷，引起併發症的機率就比較低；然而，若受傷之初就出現腫脹情形，就屬於第2度以上的扭傷，容易出現併發症，需特別小心留意。

第1度扭傷，是指韌帶鬆弛或未滿25%的韌帶纖維撕裂，這類狀況，只要做好冷敷和保護，通常在1週內可迅速復原。而第2度以上的扭傷，表示有50%以上的韌帶撕裂，因此韌帶癒合需要約4週的時間。

雖然疼痛感會在2週內紓緩，但生理上的完全康復，則需更長的時間。換言之，這時只要再有一點點扭傷，就會讓傷口惡化並破壞組織，還可能出現組織增厚、發炎慢性化等併發症與後遺症。

因此，當我們扭傷腳踝而出現腫脹時，至少要休息4週以上，減少腳踝的活動。為此，建議冰敷腫脹的腳踝，或用彈力繃帶綑緊，進行短時間的壓迫，使腫脹盡快消除。而當出現後遺症時，例如天氣轉換的疼痛等，可以一邊塗抹消炎藥膏，一邊用手指進行按摩。

腳踝肌力強化運動

強化腳踝肌力，有助預防再度扭傷

腳踝曾經受傷的人，其腳踝會變得更脆弱，因此，建議可以做訓練腳踝的肌力運動。最簡單的方法，就是維持單腳站立1分鐘，每天做10次；請務必強化腳踝肌力，以防再次受傷。

很多病患告訴我，即使沒有腳踝腫痛的症狀，扭到後仍覺得不安心，經常懷疑自己是不是再度扭傷了。的確，扭傷後的腳踝確實處在不穩定的狀態，除了腳踝韌帶尚未完全癒合外，另一個原因，則是腳踝韌帶的神經尚未恢復。

腳踝有本體感覺神經，可以感受到自己的位置和動作。若此處的神經尚未恢復，我們就無法感受到腳踝的位置，平衡感也會降低，使得踏出的步伐不穩定。

然而，此處神經的恢復速度相當緩慢，因此當我們出現第2度韌帶受傷時，就算已經不痛，仍必須訓練本體感覺神經的機能，使其恢復至最佳狀態。

防腳踝二次扭傷　強化腳踝肌力巧做3動作

本體感覺神經恢復運動。若覺得站立不容易穩定，也可以選擇坐著，同樣將腳置於板子上，保持平衡勿晃動。而若能站立時，則可試著站立並保持平衡，每次維持1分鐘，共做5次。

本文出自采實文化《痛症按摩拉筋全書》

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新聞來源https://tw.news.yahoo.com/防腳踝二次扭傷-強化腳踝肌力巧做3動作-003350592.html

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