博客來 好書評價

經典限量新大陸游記好物折扣

看了經典限量新大陸游記好物折扣 序章時我已經被深深吸引！

今天跟大家分享頗受好評的經典限量新大陸游記好物折扣 ，內容精彩、愛不釋手!

經典限量新大陸游記好物折扣全書大概內容 ...

經典限量新大陸游記好物折扣曾在博客來 網路書店造成搶購熱潮。

總而言之，它的評價很高，在網路上很夯，人氣蠻不錯，

購買也很便利，很值得納入購物車，不需要特地跑到外面找。

看的時候令我深陷其中、欲罷不能

看完還讓我回味無窮、超想收書!

博客來,博客來網路書店,博客來網路書局,博客來書店,博客來網路書店歡迎您

商品訊息功能:

內容簡介: 《新大陸游記》是中國近代著名的政治活動家、啟蒙思想家梁啟超190博客來網路書店3年赴美洲游歷考察美國政治社會情況的記錄，對域外城市博客來社會和城市文明形成了較為全面、深刻的認識。梁啟超應美洲維新會之邀到新大陸游歷時，正值美國城市化進程突飛猛進、社會面貌日新月異的大轉折時期。他在眾多的城市之間穿梭旅行，對五光十色、絢爛多姿的城市景觀和城市文明感觸良多。這些感觸生動再現了當時中西文化碰撞下的士人心態，游記中所做的觀感記錄對今天的讀者來說也具有很高的價值。
梁啟超（1873—1929），字卓如，號任公，又號飲冰室主人，別署中國之新民，廣東新會人，光緒已丑年（1889）舉人。他的書法藝術，初崇唐楷，後攻魏碑及漢代隸書，其取法北碑的書法理念深受康有為影響。

博客來書店博客來網路書局

• 作者： 梁啟超 李雪濤 校注
• 出版社：社會科學文獻出版社
• 出版日期：2007/01/01
• 語言：簡體中文

經典限量新大陸游記好物折扣

經典限量新大陸游記好物折扣推薦，經典限量新大陸游記好物折扣討論，經典限量新大陸游記好物折扣比較評比，經典限量新大陸游記好物折扣開箱文，經典限量新大陸游記好物折扣部落客
經典限量新大陸游記好物折扣那裡買，經典限量新大陸游記好物折扣價格，經典限量新大陸游記好物折扣特賣會，經典限量新大陸游記好物折扣評比，經典限量新大陸游記好物折扣部落客 推薦

內容來自YAHOO新聞

阻力比陸地高15倍！6套水中運動消暑又加倍燃脂

【早安健康／翁浩雯編譯】炎炎夏日，看著旁人涼快地穿梭在泳池裡，卻因為自己不會游泳而覺得可惜嗎？但這個夏天你有別的選擇，這套水中運動結合了有氧運動與水中阻力訓練，讓不會游泳的人也可以在泳池裡消暑，同時鍛鍊全身的肌肉！

美國內華德州里諾大學運動科學副教授，同時也是國際水中體適能的主任，瑪莉．桑德斯說明，在陸地上做一樣的運動，若在水裡，水會提供15倍的阻力。「你越用力前進，水就會提供更大的阻力，所以你可以在那個瞬間調整鍛鍊時的狀態。」

更甚者，研究也顯示，在水中運動不僅可以紓緩壓力，更能加強身體的柔軟度。「水能使全身的肌肉變結實，但同時也會紓解身體的壓力，相當適合受傷或者是背部不適的人在水中運動。」尼可．福賽司說明。他在邁阿密的大衛．巴頓健身房與德蘭諾飯店中擔任水中健身教練，同時也是組合出這一套30分鐘水中運動的人。

只要在約120公分深的泳池裡做這套動作，你就能夠變得變得結實──甚至不需要游泳！

暖身

1. 暖身運動可以選擇在泳池裡盡自己所能地快走五分鐘，或是做抬膝運動三分鐘。每個動作完整地做三次，在每次動作之間休息15秒。

2. 為了增加強度與燃燒的卡路里，可以在每兩套運動之間做三分鐘的抬膝運動。每周至少有三天重複整套訓練，你就可以把身上的脂肪甩到身後。

一、浸水

目標部位：胸膛、背部、肱三頭肌、肩膀

1.  把手掌在泳池邊緣放平或者是抓住排水口。在水中小跳把自己撐得越高越好，就可以讓手臂變結實，撐起自己時盡量維持在最高點幾秒。

2. 維持手肘靠近身體，彎曲手臂到90度。不要讓雙腳碰到泳池底部，撐起放下這個動作重複做10～20次。

二、彎手臂

目標部位：肱二頭肌與肱三頭肌

1. 在水中兩隻腳站立，慢慢向外打開，使肩膀浸到水面以下。把彎曲手臂將手掌放在胸前幾公分遠，指尖相對。

2. 從手肘開始移動，慢慢將手臂伸展到外側（像是闔上的門慢慢打開），因此手掌朝外，手臂平行泳池的底部，再闔上手臂。重複做20次這道動作。

三、彎曲腿部

目標部位：腿筋與小腿

1. 兩腳合併站立，伸長手臂，將身體推離岸邊，一隻手扶在池邊以保持平衡。

2. 彎曲左膝，試著讓左腳踝碰到屁股。放下左腳，再做右腳的動作。重複這套動作20次。

四、跳躍

目標部位大腿和屁股

1. 兩腳站立，距離比肩膀寬度再多一點，深蹲直到肩膀低於水面，微舉雙臂在身體兩側以保持平衡。

2. 當你直線往上跳時，壓低手臂，夾緊屁股。跳到最高點時將雙腿併攏，落到池底時擺回開始動作。重複跳20下。

五、舉腳

目標部位：腹部

1. 坐在泳池邊緣把腳垂直放下，水的高度約到大腿的一半。稍微往後躺，兩手往後支撐身體。

2. 保持兩腳打直，將雙腿舉出水面，身體變成Ｖ字型。勾腳尖，雙腿保持併攏。放下腳，回到開始動作。重複做10～20次。

六、剪刀腳

目標部位：大腿、臀部和腹部

1. 靠在泳池牆壁上，抓住邊緣保持平衡。抬起爽腿使它們與泳池底部平行，接著盡可能的分開雙腿。

2. 大腿內側用力，把兩腿合併，左腳跨過右腳。接著用大腿外側的力量打開雙腿，回到開始位置，再做一樣的動作，但是換成右腳跨過左腳。這才會是完整的一次，需要重複做20次。

【延伸閱讀】

【大腰肌瘦身法】最快2週！一天做一組 腰、臀、小腹小一號

新聞來源https://tw.news.yahoo.com/阻力比陸地高15倍-6套水中運動消暑又加倍燃脂-040931061.html

經典限量新大陸游記好物折扣